Zaczął pić ale dopiero po tym czasie jak przestał ćwiczyć, bo w trakcie to nawet butelki nie dotykał. Pamiętam, że na jego 18 jeszcze miał wyraźny 4-pak a 4 miesiące później na wakacje już nic nie zostało. Wracając do tematu... Czym tanim można załatać te braki w białku?
[...] ide niechcem...tez ide:) Oczywiscie z malymi odstepstwami od reguly (swieta , CIEZKA choroba etc) a upal? Widac to po chocby mojej silowni ze mimo ze nie wszyscy przeciez wyjechali na wakacje gdzielkowleik to i tak puuchy jak sam sk****yn. W zime za zimno nie chce sie dupy ruszac bo (zimno i) "mozna sei zabic" a w lato tez niedobrze:)
[...] się ułożyć treningu tylko ba klate i brzuch... Poczytaj trochę tu na forum to się dowiesz co nie co. A poza tym , żeby osiągnąć taką sylwetkę to wątpię żebyś się wyrobił na wakacje 2010, 2011 jak dobrze pójdzie. a poza tym pomyśl , ten koleś z czegoś te mięśnie musiał zrobić, a z czego Ty je zrobisz? najpierw trochę przymasuj bo będziesz [...]
aha dzięki za odpowiedź :) 1 miesiąc będę ćwiczył a6w 2 miesiąc ABS 2 poziom 1 i tak na zmiane aż będą skutki :) Mam nadzieję, że na wakacje będzie co pokazać na plaży :) Jeszcze raz dzięki. pzdr
odtłuść sie troche na wakacje , ale nie jest źle , ja nie wiem jak ci sie może nie chcieć ćwiczyć , ćwicz dalej! na odtłuszczenie polecam diete tłuszczową
siema Rejtan chodzisz tam ?? hmm bo ja byłem na jednym treningu i spodobało mi się i od sierpnia sie zapisuje , bo teraz lece na wakacje , badania już mam :) pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zmotywowanym do poprawy swojej sylwetki. Moja dieta redukcyja będzie dopracowana co do grama, zakupiłem już nawet wagę kucheną ;D W tamtym roku wziąłem się za odchudzanie na wakacje, niestety bez diety, a jedynie samozaparcie pozwoliło mi trochę stracić na wadzę z 110 kg zszedłem do 90 paru kilo w 3 miesiące, przez zmianę codziennego trybu życia, [...]
Teraz masówka w styczniu jeden miech definicji później znowu masówka i tak w maju redukcja. Tak jak mówiłes super plan i na wakacje bedzie cacy A tu masz soga na zachete pozdro
[...] brzuch , klata i biceps to już..... Ok , powiem Ci tak , do wakacji kaloryfera nie zrobisz. Jeśli chcesz ćwiczyć to ok , ale nie licz że będziesz miał rzeźbe na wakacje. Robisz jakiś plan act np: Unoszenie nóg do pionu w leżeniu ( brzuch ) Spięcia brzuch ze skrętem ( brzuch ) Prostowanie nóg w siadzie albo przysiady z obciążeniem ( [...]
1.w twoim wieku nie warto już brać deki ze wzgl. na mniejszą produkcję teścia 2.deka na pierwszy cykl to pomyłka to co napisałeś o tych chłopakach to bardzo częsta rzecz(sezonowcy puchną na wakacje a potem spadają) jak nie chcesz doświadczyć tego co oni to trzymaj miche i koksuj z głową
Nie ma czegos takiego, jak "cwiczenie na rzezbe". Utrata wagi zalezy od diety i jej kalorycznosci. Jezeli Twoje zapotrzebowanie to 3000kcal, a dostarczasz 2500 to bedziesz tracil wage i w skrocie tak to wyglada. Co do silowni, to planujesz wprowadzenie regularnych treningow, czy tylko na wakacje?
[...] różnie. Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielką siedząc 8x2serie Brzuch-brzuchy itp. Cykl zakończony 28 czerwca, potem 7 dni przerwy w treningach z powodu wyjazdu na wakacje, pewnie troszke przez ten czas schudłem-do kilograma albo tylko mi się wydaje. Moje przyrosty (mierzone po powrocie). Biceps: 1cm, Klatka: 5cm, Mierzyłem też obwód w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] je było widać trzeba najpierw je zbudować ;) Natomiast nawiązując do pytania z góry, moim celem w dłuższej perspektywie jest długotrwałe posiadanie fajnej sylwetki i siły, nie zrobienie się tylko i wyłącznie na wakacje, a że chciałbym z tym w jakimś stopniu zdążyć do lata, cóż, chyba naturalne ;) Zmieniony przez - vm56 w dniu 2015-01-29 01:26:19